Если невмоготу, то хлеб можно заменить хлебцами.Отказаться от конфет, но позволять себе раз в день дольку черного горького шоколада.Заменить сахар для чая натуральным медом не более 1 ч. почему жир откладывается на животе 
Не жарить, но запекать или варить, готовить на пару, гриле.Уменьшить потребление соли.